Slowenien/Ljubljana-Alexander-Technik-Workshop, 4.-6. Oktober 2019
Alexander Technik mit Jörg Aßhoff und Petra von Ondarza: Eine intensive Kombination aus Gruppenunterricht (max. 12 Teilnehmer) und zwei Einzelstunden (eine mit jedem von uns) an drei Tagen bieten wir in Ljubljana an. Der Workshop eignet sich sowohl für Anfänger als auch für alle, die bisher Gelerntes weiter vertiefen möchten. Es bleibt genug Zeit, die wunderbare alte Hauptstadt von Slowenien kennenzulernen oder bietet die Möglichkeit, von hier aus weitere Urlaubstage zu verbringen!
Bis zum 9.10. können auch zusätzlich und unabhängig vom Workshop noch Einzelstunden gebucht werden.
- Kursablauf
- Freitag 4. Oktober
- Einzelstunden möglich
- 09:00
- 10:00
- 11:00
- 12:00
- 14:45
- 15:45
- 17:15
- 18:00
- 18:45
- Samstag 5. Oktober
- Einzelstunden
- 10:00
- 11:00
- 12:00
- Gruppe
- 14:00-16:30
- Einzelstunden
- 17:00
- 18:00
- 19:00
- Sonntag 6. Oktober
- Einzelstunden
- 9:00
- 10:00
- 11:00
- 12:00
- 13:00
- Gruppe
- 15:45-18:15
- Montag , 7. Oktober
- Priv.Einzelstunden möglich
- 9:00
- 10:00
- 11:00
- 12:00
- 15:00
- 16:00
- 17:00
- 18:00
- Dienstag , 8. Oktober
- Priv.Einzelstunden möglich
- 9:00
- 10:00
- 11:00
- 12:00
- 15:00
- 16:00
- 17:00
- 18:00
- Mittwoch, 9. Oktober
- Priv.Einzelstunden möglich
- 9:00
- 10:00
- 11:00
- 12:00
- 15:00
- 16:00
- 17:00
- 18:00
- Optionen und Kosten
- Freitag 18:00- Sonntag 18:15 (2x Gruppe + 2 Einzelstunden) € 235 (€ 200 bei Anmeldung bis 31.8.2019)
- 1x Gruppe + 2 Einzelstunden € 170 (€ 150 bei Anmeldung bis 31.8.2019)
- 1x Gruppe + 1 Einzelstunden € 120
priv. Einzelstunden: 56 Euro (45 Min.)
- Anmeldung
- Teilt uns auch Eure Terminwünsche für Einzelstunden mit.
- Überweist bitte die Kursgebühr auf folgendes Konto:
- IBAN: DE76100100100974606102
- BIC: PBNKDEFF
- Postbank Berlin, Jörg Aßhoff
- Bei Überweisungen innerhalb der EU entstehen keine Überweisungsgebühren.
- Die Anmeldung ist erst mit dem Eingang der Kursgebühr auf dem Konto gültig!
- Bei Stornierung vor dem 27.9. wird 50% der Kursgebühr erstattet. Danach ist keine Erstattung mehr möglich, es sei denn Du findest eine Ersatzperson.
- Hier anmelden
- Allgemeine Kursbeschreibung:
- Der Aufwand, den wir betreiben, sei es für eine sehr aktive oder auch eine passivere Handlung, ist oft unangemessen und mit zu viel oder zu wenig Muskeleinsatz verbunden. Dies drückt sich häufig in einer schlechten Haltung aus und wird uns oft erst durch Schmerzen, Müdigkeit, Unlust und Energieverlust bewußt. Der bloße Wille oder die gute Absicht, das zu ändern, genügt aber nicht und ein ehrgeiziges „Es-anders-machen-Wollen“ kann sogar in eine entgegengesetzte Richtung führen. Diesen Zusammenhang beobachten wir an alltäglichen Positionen und Bewegungen wie dem Stehen, Liegen und Sitzen, dem Gehen, Sich-Hinsetzen und Aufstehen und wenden die Prinzipien der Alexander-Technik an. Schmerzfreier sein, sich erfüllter, leichter und selbstbewußter fühlen, werden oft als Auswirkung und Folge der Alexander-Technik beschrieben. Sie wurde von F.M.Alexander Anfang des letzten Jahrhunderts durch geduldige Selbstwahrnehmung entwickelt und ist heute auf der ganzen Welt verbreitet.
- Gruppenarbeit:
- Der Lehrer geht in der Gruppenarbeit von Person zu Person und betreut sie individuell, indem er ihre Bewegungserforschungen durch subtile Berührungen mit den Händen und durch verbale Erklärungen unterstützt und führt. Gleichzeitig wird der Teilnehmer ermuntert, sich die Alexander Technik mit kleinen Experimenten eigenständig zu erarbeiten. Fragen und Problemstellungen werden besprochen und anhand der Körpererfahrung überprüft. Zusätzlich gibt es Aktivitäten mit der ganzen Gruppe.
- Wir entdecken in der Gruppe, daß sich jeder auf seine Weise mit ähnlichen Zusammenhängen auseinandersetzt. Wie gehe ich mit Verspannungen und Schmerzen um? Was macht eine sogenannte „schlechte Haltung“ aus? Was ist eine Gewohnheit und wie kann ich ihr neu begegnen…? Wir lernen, die bisweilen sehr komplexen,vielfältig verflochtenen Zusammenhänge genauer zu sehen und zu beschreiben. So merken wir z.B. daß es viel einfacher ist, die schädlichen Gewohnheiten anderer zu sehen als die eigenen. Gemeinsam suchen wir nach Lösungswegen mit Hilfe der Alexander Technik. Die Erfahrung in der Gruppe stärkt den einzelnen, die Alexander Technik auch nach dem Kurs im Alltag einzusetzen, und verschafft ihm immer wieder Anregungen für einen neuen Umgang mit sich selbst.
- Einzelstunden:
- In der Einzelstunde wird die Alexander-Technik anhand von geführten Alltagsbewegungen wie Gehen, Sich-Hinsetzen, Aufstehen und an Grundpositionen wie Stehen, Sitzen und Liegen unterrichtet. Auch das Greifen und Aufheben sind Themen des Unterrichts. Zusätzlich kann an spezifischen Bewegungsabläufen gearbeitet werden, z.B. an Formen des Musizierens, des Schreibens oder an Bildschirmtätigkeiten. In der Einzelstunde ist eine intensive persönliche Beschäftigung mit dem Schüler/in möglich. Der Lehrer ergänzt seine subtilen Berührungen mit den Händen durch verbale Erklärungen. Schritt für Schritt vertieft der Schüler/in dadurch seine Sinneswahrnehmungen, entwickelt ein neues Körpergefühl und lernt sich schmerzfreier, leichter und natürlicher in seinem Körper zu bewegen. Eine Einzelstunde dauert 45 Minuten.
